-->
U3F1ZWV6ZTIwMjc1NDg2NTU3X0FjdGl2YXRpb24yMjk2OTMyOTAzNDQ=
recent
أخبار ساخنة

أفضل 10 أطعمة لزيادة الطول و الحجم عند الأطفال

أفضل 10 أطعمة لزيادة الطول عند الأطفال

أفضل 10 أطعمة لزيادة الطول عند الأطفال 

هل أنت قلق من حجم طفلك؟ هل يضايقه أصدقاء طفلك بسبب صغر حجمه؟ تريد أن تعرف ما تأكل لزيادة الارتفاع؟

إذا أجبت بنعم على أي من الأسئلة المذكورة أعلاه ، فهذا يعني أن طفلك لا يحصل على الارتفاع المناسب لعمره. تابع القراءة لمعرفة خطة النظام الغذائي الأمثل والصحي لزيادة الطول وكيفية تشجيع طفلك على تناول الطعام بشكل جيد وتسلق مخطط الارتفاعات.

الأطعمة الرئيسية التي تزيد من ارتفاع الأطفال هي الحليب والفواكه والخضروات الطازجة ، والحبوب ، ودقيق الشوفان ، والبيض ، والدجاج ، وفول الصويا ، والأغذية التي أساسها الألبان ولحم البقر. الأسماك. اقرأ أدناه عن كل طعام ينمو في الأطفال الرضع والأطفال الصغار والأطفال بالتفصيل:


1-الحليب

الحليب



الحليب غني بالكالسيوم ، مما يحفز نمو طفلك. يحافظ على قوة عظام طفلك ويمنعها من الانكسار بسهولة. يساعد فيتامين (أ) الموجود في الحليب طفلك على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. الحليب هو أيضا مصدر جيد جدا من البروتين ، والذي يعزز نمو الخلايا في جسم طفلك. دع طفلك يشرب 2-3 أكواب من الحليب كل يوم.


2-فواكه وخضراوات طازجة

فواكه وخضراوات طازجة

استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة ضروري لنمو وتطور طفلك. هذه تحتوي على كمية جيدة من الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم وحامض الفوليك. يساعد فيتامين (أ) في تطوير عظام وأنسجة طفلك. البابايا والجزر والقرنبيط والسبانخ والبطاطا الحلوة والمانجو والبطيخ والمشمش هي مصادر جيدة لفيتامين أ. الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الفواكه الحمضية تساعد على حل مشاكل النمو طفلك

3-الحبوب

الحبوب


الحبوب هي مستودع للطاقة. كما أنها مصدر جيد جدًا للألياف والفيتامينات والحديد والماغنسيوم والسيلينيوم. الحبوب عالية في السعرات الحرارية التي تعتبر مهمة خلال سنوات نمو طفلك. يمكن للأطعمة مثل الأرز البني ، والمعكرونة الكاملة للحبوب والقمح الكامل أن تعطي طفلك القوة الدافعة لزيادة الطول.

4-الشوفان

الشوفان


الشوفان هو غذاء معجزة لنمو ارتفاع في الأطفال. وهو مصدر جيد جدا للبروتين النباتي ويساعد على زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون. شجع طفلك على تناول فطور دقيق الشوفان كل صباح.

5-البيض

البيض

البيض غنية بالبروتين وفيتامين B12. شجع طفلك على أخذ ما لا يقل عن واحد إلى ثلاث بيضات في اليوم للحصول على الارتفاع.

6-ٍالدجاج

الدجاج

إذا لم تكن نباتيًا ، دع طفلك يستمتع بهذا الطعام عالي البروتين. للدجاج واحد من أعلى مستويات البروتين في المصادر الغذائية ذات الأصل الحيواني. سوف يساعد استهلاك الدجاج على تطوير عضلات وأنسجة طفلك.

7-فول الصويا (السوجا)

فول الصويا (السوجا)

فول الصويا أو السوجا هو أعلى مصدر للبروتين في الأغذية النباتية. يحتوي على البروتينات في أنقى صورها ، وهو أمر حاسم لتطوير العظام والأنسجة في طفلك.

8-الأطعمة المصنوعة من منتجات الألبان

الأطعمة المصنوعة من منتجات الألبان

الطعام الجيد الذي يزيد من الارتفاع بسرعة وبشكل طبيعي. منتجات الألبان مثل الجبن والجبن والزبادي غنية بالفيتامينات A و B و D و E ، بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم. سيساعد فيتامين د والكالسيوم طفلك على النمو.

9-لحم بقر

لحم بقر

لحم البقر هو غذاء حيوان آخر يحتوي على واحدة من أكبر كميات البروتين. قد يكون لطفلك لحم البقر في بعض الأحيان. الاستهلاك المفرط لحم البقر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الكوليسترول.

10-السمك

السمك




واحدة من أفضل الأطعمة نموا في الارتفاع. سمك السلمون والتونا نوعان من الأسماك الغنية جدا بفيتامين (د) والبروتين. يمكن أن يحفز استهلاك التونة النمو في ارتفاع طفلك.


يجب أن تحاول تضمين مجموعات الطعام العشرة هذه بانتظام في نظام غذائي لطفلك لزيادة حجمها وضمان النمو والتطور الصحي. يمكنك تخطيط وإعداد وجبات الطعام على أساس المعلومات الواردة أعلاه. سيضمن ذلك استهلاكًا صحيًا ، إضافة المزيد من التنوع إلى طبقه ودلالته. بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل جيد ، شجع طفلك على أن يكون نشطًا وقضاء الوقت في الخارج. التأكيد أيضا على أهمية الموقف الصحيح الذي يمكن أن يساعد الأطفال على كسب الارتفاع.

إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية فقط. ليس المقصود أن تحل محل نصيحة خبير طبي

الاسمبريد إلكترونيرسالة